stawy barkowe

[...] 8x55; 8x60; 8x65; 5x70 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s 8x30; 7x35; 6x35** Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 3s 8x25, 8x30, 5x35 *Ciężko. Bolały mnie stawy barkowe przy ostatnich powtórzeniach. **Przegiąłem z wiosłowaniem i tutaj widać było tego efekty. Zobaczymy jak będzie w piątek. 3. Komentarz: Nie ma wody. Po treningu [...]

[...] - ss biceps - 3 serie, bo było wiosło na 5 powt (zasada ustalona przez WODYNA). Jest progresja, więc gitara. - ss triceps - Zrobiłem, ale przy tym przenoszeniu mnie bolą stawy barkowe... Francuza bym zrobił znacznie większym ciężarem, ale przenoszenia na bank nie. Może jednak dałoby radę robić przenoszenie hantlem, a francuza sztangą? Po [...]

[...] 120, 130x2 Ostatnio było 130x2 Mod Wod 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione w seriach 18, 20, 22, 24, 26 Ostatnio nie robiłem Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie dupy 5*5, jesli wolisz to lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Zrobione w seriach 65, 70, 75, 80, 85x2 [...]

[...] · naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojac 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog llub "żuraw" 5*5 · Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie dupy 5*5, jesli wolisz to lawa skosna w dół · na koniec znow seria skladana na bary bez przerw ale tym razem 5 s po 5 powt

[...] żeby tak sobie co trening skakac z ciezarami Mysle ze jeszcze jedna serie 15kg bym dal rade ale nie chcialem pisgać ile wlezie, tymbardziej, że coś mnie bolały łokcie i stawy barkowe... - ss triceps - mega ciezko jakoś było. Po przenoszeniu od razu zrezygnowałem. Mam dziwne bóle w łokciach i dookoła łokci Dieta: 1 - chleb czarny + [...]

[...] aby zachować jako taką stabilnośc na ławce. Co do mostka - to lekki mostek - czyli taki przy którym bezwarunkowo łopatki i pośladki dotykają ławki - pozwala odciążyć stawy barkowe, zatem jest jak najbardziej ok. natomiast ćwicząc na niedużych ciężarach nie trzeba robić żadnych mostków a jedynieutrzymywać naturalną krzywiznę kręgosłupa - [...]

[...] ręce normalnie łokcie out kolana w przód *8 <- jw interwały 22 min ładnie cycki spuchły i bardzo dobrze się czułem na treningu ale te pompki na koniec męczą mi mocno stawy barkowe ogólnie oki pytałeś w sms jak mi sie podobają treningi no więc... cięzarowo fajnie , pododbają mi się te krótsze ruchy i mocna walka o wyciągnięcie z [...]

tylko że też trzeba poczytać o negatywnym wpływie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na stawy barkowe po co niszczyć barki ćwiczeniami które są nie do końca anatomiczne dla nich jak jest masa ćwiczeń doskonałych do budowy barków

[...] sztangielek 5s 2. Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc 4s wysokie niepotrzebne-barki pracują czynnie do wznosu linii oczu, potem już tylko bardziej stabilizująco. No i stawy barkowe czasem na tym cierpią. 3. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s Wywal, po klacie barki są i tak zmęczone. Czwartek: Plecy 1. Drążek neutralnie podchwyt 4s [...]

[...] miałem lepsze bice od kolegi - on olewał troche podciągania na drążku z ciężarem . Pompki na poręczach też zauważyłem że są lepsze na cyce niż samo wyciskanie. Ale co z pozostałymi głowami tricepsa i wyciskaniem francuskim ? gilotyna - To przypadkiem nie jest szkodliwe na stawy barkowe ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2010-03-22 20:03:02

mialem na mysli szerzej niz stawy barkowe sorki

raptacz1 No właśnie taki chwyt WODZU zalecił - lekko szerzej niż stawy barkowe No właśnie Na skosie w dol od razu na szyje leci vena84 Spróbuj Wbijasz jajka, dodajesz słodzik i łyżeczkę kakao i chwila moment i posiłek klasa Zagryzasz ogórkiem czy sałatą i pięknie bic44 No wygoda w hvj Z owocami się na początku paprałem ale teraz nie ma co [...]

ja bym rozpiętki radził ci robic 4 serie po 10/12 powtórzeń i dodał jeszcze przenosy hantla za głowę ale to raczej odpada jak cie stawy barkowe bolą ;/ 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3serie 8pow. - tu bym dołożył jeszcze jedną serie i robił 12 10 8 8 a triceps 3.prostowanie ramion w dół linkami na wyciągu 2serie 8-10pow. to zrób 4 [...]

[...] pleców, na jakiś czas ok ale na dłuzszą meta - stagnacja i przetrenowanie. http://sk9.pl/85565d Tutaj masz. Jedn błąd jeszcze zauwazyłem w planie twoim, podciąganie do karku w barkach zmień na wyciskanie sztangielek siedząc bo stawy barkowe mogą dać się we znaki a lepiej tego uniknąć Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-18 14:58:48

[...] 4 Inverted rows po ściąganiu. Dzień 5 Podciąganie do brody wylatuje - chyba, że wykonasz na wyciągu dolnym/sztangielkami i do górnej częsci brzucha, inaczej zajedziesz stawy barkowe, przydałoby się też coś na tył barków, możesz zrobić super serie unosznie na boki + w opadzie 2s. Dipsy 2x w tygodniu hmm, dać możesz ale wybrałbym jedną metodę [...]

[...] kurczaka był karczek, dużo lepszy smak choć domyślam się, że trochę bardziej tłusty. Później trening- trening był MEGA! wszystko zrobione wg planu, choć przy barkach stawy barkowe mnie boleć zaczeły, ale dałem radę. Aeroby na maxa, nigdy jeszcze się tak ze mnie nie lało (no może poza cyklem EC ) Po treningu od razu banan + rodzynki (aby [...]

Jak ci lata sztanga/sztangielki - za duży cięzar i nie jestes go w stanie kontrolowac więc więcej pracy przejmuja stabilizatory. Podciąganie sztangi do brody "ryje" stawy barkowe,łokcie, nadgarstki... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-25 21:58:36

Nie - skrócenie ruchu powoduje, że omijasz jego najbardziej szkodliwą część i stawy barkowe nie są tak bardzo obciążone. Pzdro

Podciąganie wzdłuz tułowia - nie, rozwalisz stawy barkowe. Brzuch po 3 serie. Pzdro

Wyciskanie zza karku zmień bo stawy barkowe rozwalisz... Wyciskanie na klate 3s a na barki 2s. Pzdro